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黑膏药批发厂家分享7个动作锻炼腰椎还您健康
来源:http://www.lyajsw.com 时间:2017-12-30 16:46 阅读次数:
对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说,都想快速远离疼痛,恢复腰部功能的康复期至关重要。
但往往很多运动和锻炼还会加重,在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼,会起到事半功倍之效。今天给大家介绍七个腰椎间盘突出老少皆宜的锻炼方法,请网线口!
腰椎间盘突出禁忌
1、无为而治
有些患者一犯腰椎病,总是选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。其实,如果任由病情发展,一些腰椎疾病可能会引起下肢麻木、无力,甚至瘫痪和大、小便障碍,严重影响生活质量。所以,一旦腰椎犯病要尽快去医院确诊,并采取积极恰当的治疗,才能避免疾病恶化可能带来的严重后果。
2、见好就收
我们一般见过好多这样的腰椎病患者:病情只要稍有好转,就立即停止治疗。其实,这种做法是错误的,这个时候病灶可能只是被控制了一部分,尚不稳定,见好就收很容易使腰椎病复发甚至导致以前的治疗前功尽弃,耗时又费钱。
3、盲目锻炼
对于腰椎病患者来说,锻炼最主要的作用是增强心肺功能、改善腹肌和背肌,从而有助于改善脊柱的稳定性。但是不能盲目锻炼,锻炼不当还有可能适得其反,加重病情。下面给大家介绍几种腰椎间盘突出患者老少皆宜的锻炼方法。
腰椎间盘突出患者老少皆宜的7种锻炼方法
1、弓虫伸腰
动作描述:俯卧屈膝位,两臂前伸,掌心向下,全身彻底放松。两臂沿着床面向后移,肘关节屈曲,以肘膝部为支点,肩髋部为轴,支撑起身体,同时屈膝屈髋至极限,使臀部后坐,腰部后弓,略微停片刻后,使身体重心前移,腰部向下,双肘臂沿着床面前移,使脊柱从腰到背,颈依次伸展,身体回落恢复到预备姿势。
2、仰卧交替抬腿
动作描述:仰卧平躺于地面,背部紧贴地面,双手放在身体两侧;保持上身稳定,下背部紧贴地面,腹部收缩,双脚交替抬起,感受腹肌持续收缩。
3、十字挺身
动作描述:俯卧在垫子上;左腿和右臂同时向上抬起,感受下背部的收缩拉紧,坚持1-2秒;放下左腿和右臂,换右腿和左臂,重复动作。
动作要点:动作过程中保持腰背挺直,核心收紧。
动作特点:十字挺身是很有效的下背部肌群锻炼动作,可以很好地找到竖脊肌的训练感觉。
4、平板支撑
动作描述:双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯、踝处于同一条直线;保持腰腹收紧,尽可能多坚持一段时间。
动作要点: 动作过程中保持腰背挺直,核心收紧,尽可能撑久一点。
5、半俯卧撑
动作描述:俯卧位,双手置于两肩侧位,掌心向下,全身彻底放松。以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱后伸,等双臂完全伸直后略微停顿片刻,然后松臂撤力,恢复到准备姿势。这个动作可以使缓解腰部肌群的紧张感,改善腰椎生理曲度。
6、直腿抬高
仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下换换抬起,当抬高到最大限度的时候,稳点片刻,然后缓慢下落,恢复到准备姿势。可以单侧肢体操作,也可以双侧交替操作。缓解腰痛,减轻下肢麻木,恢复腰肌跟下肢力量。
7、压腿
坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
不过腰椎病、颈椎病有一个共同的特性就是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于压迫了周边的神经根,并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过中药外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼,这样才能真正的根治腰椎病、颈椎病,否则以上的锻炼效果就微乎其微。
 
中药膏药中的文化产品郭祖红方痛可贴(黑膏药),在众多膏药中治疗效果最佳,它是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处,达到治疗目的,对患者来说没有任何的副作用。
此膏药源于洛阳正骨五代传承人大国医亲授配方,洛阳正骨六代传承人郭维甫古法研制,集诸多名贵药材、遵循古方手工熬制而成,疗效卓著,历久不衰,享誉海内外。使用此膏药的患者九成以上都可得到恢复,一般使用一到两个疗程就可以康复,而且痊愈后还不易复发。
因为它受政府大力支持所以在网上就可以找到,此膏药始终恪守古训、严苛自律,要以最优质的药材,最纯正的炮制工艺,制作出最好的中药。
黑膏药批发
腰椎间盘突出日常保健方法
1、要求患者需要保持正确的站姿、坐姿,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。在腰间盘突出的护理中,正确的姿势应该站如松,坐如钟,胸部挺起,腰部平直,此外,腰椎间盘突出患者,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动,腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
2、腰椎间盘突出患者,进行锻炼时,压腿弯腰的幅度不要太大,否则腰间盘突出患者,不但达不到保健预期目的,还会加重腰椎间盘突出的病情。
 
3、要求患者在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上、石头上会感觉轻松得多,这样做对于腰椎间盘突出的保健,有着很大作用。
4、腰椎间盘突出患者,进行腰椎的保健时,要求患者提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
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